随着夏日的余热逐渐消退，立秋悄然降临，宣告着秋季的到来。立秋，是阴阳交替，万物吐故纳新的重要节气。人体也需要顺应时令，调养生息营养过剩，以抵御秋燥侵袭。而饮食调理，正是立秋养生营养过剩的首要之道。
秋季养生重在润燥秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。立秋养生应以润燥为原则，多摄入富含水分的蔬果。如梨、苹果、香蕉、葡萄等，既能补充水分，又能促进肠道蠕动，缓解便秘。
膳食宜清淡，少食辛辣立秋后，人体新陈代谢减缓，胃肠道功能有所下降。此时不宜大鱼大肉，应以清淡饮食为主。辛辣刺激的食物会加重肠胃负担，不利于消化吸收。应少食辣椒、生姜、大蒜等辛辣之物。
可以考虑给宝宝穿透气性好的尿布，让皮肤能够呼吸，减少潮湿的机会。定时更换尿布也是很重要的，尽量避免让宝宝长时间穿着潮湿的尿布。
在家里有一个弱智妹妹的情况下，制定合适的日常生活计划对于整个家庭来说至关重要。家庭成员需要根据妹妹的特殊情况和需求来安排她的日常生活。这包括饮食、睡眠、学习和娱乐等方面。家庭成员可以制定一个详细的日程表，帮助妹妹建立规律的生活习惯。家庭成员需要根据妹妹的能力和兴趣来选择适合她的活动和任务。这样可以帮助妹妹更好地发展自己的技能和兴趣，提高自信心和生活质量。家庭成员需要定期检查和调整日常生活计划营养过剩，以确保妹妹的需求得到充分满足，同时也不会给家庭其他成员带来过多的负担。
人工奶粉喂养需要注意的是，要选择符合早产儿特殊需求的奶粉，避免添加过多的糖分和添加剂。要按照医生的建议，控制喂养量和喂养频次，避免对早产儿的消化系统造成负担。
在晒太阳时，应注意控制晒太阳的时间和强度，避免新生儿被晒伤。家长还应注意保持新生儿的体温和水分平衡，以免因晒太阳而导致其他不良反应。
适量进补，增强抵抗力立秋也是进补的好时机。适当进补可以增强人体抵抗力，预防秋季常见疾病。但进补宜适量，不可过分滋腻。可选择一些清补滋阴的食材，如百合、莲子、银耳、山药等，既能滋养身体，又不会加重肠胃负担。
推荐立秋养生食谱 莲子百合粥材料：莲子50克，百合30克，大米100克，水适量。做法：将莲子、百合洗净，与大米一同放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。莲子百合粥具有清心润肺、养阴补气的功效，非常适合立秋养生食用。
银耳红枣汤材料：银耳20克，红枣10颗，冰糖适量。做法：将银耳撕成小朵，红枣洗净去核。将银耳、红枣放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮30分钟，至银耳软糯即可。银耳红枣汤具有滋阴养颜、润肺止咳的功效，是秋日进补佳品。
山药炖排骨材料：山药500克，排骨500克，姜片、葱段适量。做法：将排骨洗净焯水，山药去皮切块。锅中放入排骨、姜片、葱段，翻炒至排骨变色。加入山药和适量清水，炖煮至排骨软烂，山药熟透即可。山药炖排骨具有健脾益胃、补气养血的功效，非常适合秋季食用。
结语立秋养生，饮食调理至关重要。通过多食润燥食材、清淡饮食、适量进补，我们可以有效抵御秋燥侵袭，增强身体抵抗力，安享秋季的惬意时光。愿这篇文章为大家提供有益的养生指导，开启一个健康美好的秋季。
